【細胞レベルでアンチエイジング!】
腹八分目の食事

All Beauty& Healthy Gourmet Summary

嘉神子Mira
嘉神子Mira

こんにちは★嘉神子Miraです(*´ω`*人

1日2食になってからというもの朝は小食なのですが
仕事を終えると昼食以降ゆっくり時間がとれるのも
相まって食事量が増えた気がします…!!

なんというか、腹八分目の感覚がわからなく
なってしまったんですよね。。うわ、ヤヴァイ…!!

ということで今回のテーマは『腹八分目』についてです。

腹八分目とは
満腹まで食べず、食事の量を80%くらいに抑えること

腹八分目のメリット

①寿命が延びる
1980年代から世界各国で食事量を一定に制限した場合
好きなだけ食べさせた場合では平均寿命に、どのくらい差が
表れるのか
をラット等の小動物を対象に研究されてきました。

日本の東海大学医学部での実験によると食事量を制限された
マウスの方が1.6倍強長生きしたという結果が報告
されています。

食事を食べ放題にしたマウス……平均寿命74週
食事量を80%に抑えたマウス……平均寿命122週

②容姿が美しくなる
私達が食べ飲みしたものは胃腸により消化吸収が行われます。

社会人になると付き合いで食べ放題や飲み会等に参加し
ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎといった食生活になってしまうことも
あると思いますが、これを繰り返してしまうと胃に疲労が溜まる一方。

食後に胃もたれなどの不快感を覚える時は胃からの警告!疲労が
蓄積し働きが低下。消化がしっかり行われていない証拠なのです。。

消化に必要な酵素ですが実は以前にもご紹介した
『タンパク質』で出来ており、この『タンパク質』は
肌や髪をつくる要素
でもあります。

その大事な酵素を消化に大量に使ってしまうと身体をつくる為の
大切な酵素が、なかなか回らない
ことになってしまうのです!

ですが、これを『腹八分目』にすることによって
酵素が身体の隅々まで行き渡り美肌・美髪・筋肉を
つくり出せるようになり若々しくいられる
のです♪

③細胞の老化を遅らせる
細胞の老化も遅れる為、病気予防にも繋がります。

その為、動脈硬化による脳卒中・心筋梗塞・高血圧
細胞の機能不全により引き起こされるガン。

更には糖尿病など生活習慣病も防ぐことにも効果的v

メリットはこれだけに留まらず、まだまだ有りますよ♪

>>Next【経験に基づく失敗談】食べ放題で元金分
食べようは心身にも、端から見てもゲスの極み乙女。に続きます(*´ω`*人

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