良いものは食べて吸収する!
悪いものはデトックスで出す!!

Life

デトックスに効果的な習慣

前ページにて水銀被害は妊婦の場合、胎児に影響が出る
摂取は控える事。
また普段から残留・蓄積による健康被害
防ぐ為のデトックス食材について綴りました。

抑止・無毒化・排出というメカニズムで食に関しては完璧ッ★
併せて普段の生活習慣等も意識してみると更に効果的です。

【血流やリンパの流れを活性化】
入浴時、まず温水のシャワー鎖骨に当て
毒素を運ぶ働きを持つリンパの流れを活性化させます。

次に、つま先からひざ→ふともも→股関節へ向かって
ゆっくりとシャワーを当て足をマッサージ。

腕は指先から手首→ひじ→ワキの下と順に当てていき
最後にはおへそを中心に、時計回りにおなかを刺激しましょう。
カラダの末端から心臓部に向かっていくのがGood!!v

【入浴や運動で汗をかく】
半身浴の場合、温度を38~40度に設定した湯船
腰まで約20分間ゆっくりと浸かります。体が芯から温まって
血行が良くなると新陳代謝が活発に。


汗とともに体内の老廃物が一緒に排出されて行きます。

もっと汗をかきたい!新陳代謝を活発にしたい!!
という方は先日綴ったダイエット入浴法もオススメです。

方法はシンプルで40度以上の湯船肩まで3分浸かり3分湯船から
出て体を洗う。というローテーションを3回行う
というもの。
物凄く効果的で、その分シンドい(笑)のぼせたような感覚になります。

なので貧血持ちの方や具合の悪い方、ファスティング中の方
危ないので健康体の時に実践するようにして下さいね。

あとは運動によって汗をかくのも効果的です。
ケガや病気、疲労もしにくくなります
筋肉がついて基礎代謝も上がるので良い事尽くめですねVv

血行が良くなることで肝臓に送られる血液量が増え
利尿作用が高まる上、水圧によって血管やリンパ管が圧縮
血液やリンパの流れがスムーズになり浮腫みが解消したりもします。

適度な運動・入浴良質な睡眠に繋がります。

良質な睡眠は成長ホルモンを生成してくれます。
睡眠時間もしっかりとりましょう♪

【積極的に水を飲んで利尿を促す】
毒素老廃物のほとんどは、尿というカタチで排出されます。
ということは尿がスムーズに出る人は、それだけ有害物が
多く出る
ということ。その為充分な水分補給を心掛けましょう。

2リットルの水を1日のうちの何回かに分けて摂取すると理想的です。

絶対に欠かしたくないのは、カラダの水分量が少なくなる
朝起きたときと就寝前、それにスポーツ後や入浴前後。


体内水分量を増やし、尿の量も増やして下さいね♪

適度に動いて疲労し、美味しい和食を食べ水をよく飲み
入浴で気持ち良く汗を流し充分な睡眠をとれば良い
んですね♪

魚の良い所はしっかり取り込んで
毒素であるメチル水銀残留・蓄積しないよう
排出を心掛ければ怖いもの無し
です。

時々、思い出した時で良いので実践してみて下さいね(∩´∀`)∩

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